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Mein gesünderes Ich in 8 Wochen

 Ihre Ernährungsumstellung für mehr Gesundheit beginnt hier.
Wie Sie mit Ernährungstagebuch, Wochenreflexion und Praxiswissen gesunde Gewohnheiten aufbauen und Ihre Gesundheit im Alltag spürbar unterstützen.

Dieses Buch ist ein unverzichtbarer Begleiter für alle, die nicht nur wissen, was gesund wäre, sondern es auch umsetzen wollen – Schritt für Schritt, in ihrem Tempo. 

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Ein persönlicher Einblick

Seit fast 30 Jahren führe ich Anamnesegespräche – ganz gleich, ob es um Makuladegeneration, Rosazea, Übergewicht oder chronische Schmerzen geht. Das Gespräch beginnt oft an derselben Stelle: bei der Ernährung.

Dabei höre ich zwei Sätze besonders häufig. Der erste: „Ich weiß eigentlich, wie gesunde Ernährung geht – ich bekomme es nur nicht hin.“ Der zweite: „Ich bin unsicher, was überhaupt wirklich gesund ist.“ Und diese Unsicherheit beginnt oft schon bei den Grundlagen: Fette und Öle – was ist wirklich sinnvoll? Oder bei den ganz praktischen Fragen aus dem Alltag: Wie setze ich das in der Küche um, wenn Zeit, Routine und Energie fehlen?

„Mein gesünderes Ich in 8 Wochen“ holt Sie dort ab, wo Sie gerade stehen: beim Ist-Zustand. Es führt Sie Schritt für Schritt durch eine Bestandsaufnahme Ihrer Gesundheit – mit Blick auf Blutwerte, Schlaf, Stress, Darm- und Lebergesundheit. Mithilfe des Ernährungstagebuchs dokumentieren Sie Ihren Alltag, erkennen Muster, reflektieren ehrlich – und entwickeln Ihren eigenen Weg zu mehr Gesundheit.

Ich begleite Sie dabei – strukturiert, alltagstauglich und ohne Diätstress. Schritt für Schritt, in Ihrem Tempo.

Für wen ist dieses Buch geeignet?

Dieses Buch richtet sich an alle, die …

  • eine Ernährungsumstellung anstoßen möchten – und einen Rahmen suchen, der im Alltag wirklich funktioniert,

  • endlich verstehen wollen, wo sie gerade stehen (Essmuster, Heißhunger, Routinen),

  • ihre Gesundheit spürbar unterstützen möchten – mit Blick auf Schlaf, Stress, Darm- und Lebergesundheit,

  • Klarheit bei Grundlagen wie Fetten & Ölen gewinnen wollen, statt im Informationsdschungel stecken zu bleiben,

  • bereit sind, Ernährung und Lebensstil Schritt für Schritt zu überdenken – ohne Diätstress.

Wenn Sie offen für Veränderung sind und Ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen, dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie.

Denn Sie sind nicht machtlos.

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Das erwartet Sie im Buch

  • Einfach umsetzbare, aber wirkungsvolle Strategien für Ihre Ernährungsumstellung im Alltag

  • Praxiswissen – verständlich erklärt (ohne Fachchinesisch)

  • Ganzheitlicher Blick auf Gesundheit: Ernährung, Schlaf, Stress, Bewegung – als sinnvolle Hebel im Alltag

  • Grundlagen, die oft fehlen: Fette & Öle richtig einordnen, alltagstaugliche Küchen- und Einkaufsroutinen entwickeln

  • Selbsttests & Reflexionen: damit Sie sehen, wo Sie gerade stehen – und was Ihnen als Nächstes guttut

  • Gesundheits-Check mit Orientierung: ausgewählte Blutwerte sowie Impulse zu Darm-, Leber- und Verdauungsgesundheit

  • Ernährungstagebuch & Wochenreflexion: dokumentieren, Muster erkennen, dranbleiben – Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit

Warum ich dieses Buch geschrieben habe
Viele meiner Patientinnen und Patienten hören, wenn es um Ernährung geht, nur: „Sie wissen doch, wie gesunde Ernährung geht.“ Doch das reicht nicht.

Denn zwischen Wissen und Alltag liegt oft eine Lücke: Stress, Zeitmangel, Gewohnheiten, Heißhunger – und manchmal auch ganz grundlegende Unsicherheiten, etwa bei Fetten und Ölen oder bei der praktischen Umsetzung in der Küche.

Ich wollte ein Buch schreiben, das Mut macht, Orientierung gibt und zeigt, dass Sie selbst Einfluss nehmen können – Schritt für Schritt, in Ihrem Tempo.

Gesundheit ist kein Zufall – sie ist das Ergebnis vieler kleiner Entscheidungen, die sich im Alltag wiederholen.

Dieses Buch bündelt meine fast 30 Jahre Erfahrung aus Ernährungsmedizin und Naturheilkunde – praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar.

Andrea SchnitzlerÜber die Autorin

Andrea Schnitzler ist eine Ernährungswissenschaftlerin und Heilpraktikerin mit über 30 Jahren Erfahrung. In ihrer Praxis hat sie sich auf die ganzheitliche Behandlung von Makuladegeneration spezialisiert und bietet darüber hinaus Augenakupunktur sowie Gewichtsreduktion mithilfe von Akupunktur an. Durch Workshops, Seminare und persönliche Beratungen vermittelt sie ihr fundiertes Wissen und begleitet ihre Patienten auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden.